Performance Reads of the Week – 10/20

1922 Comments

Featured Blogs

This Weeks Topics: Variety Week
10/20/2020

This week, instead of choosing one distinct topic for our Performance Reads, we decided to share with you 3 different training topics. As we approach the Swimming season, our first article dives into the Tier System for Swimmers, our second artcle disucsses, High Frequency For Athletes (Trust me I know what youre thinking, but hear me out on this one) and lastly, A Case For Specialized Exercises.

We hope you have enjoyed our Performance Reads of the Week thus far!

Read more below!

Tier System for the Physical Preparation of the Swimmer

By: Pete Arroyo

Pete dives into the Tier system and how it fits perfectly into portions of the swim event and the number of days they train.  Examining basic swim vernacular, there are three components of a race that we can relate to training movements within the tier system.


Read Article

High Frequency Training for Athletes

By: Steve Olson

 I am here to tell you that high frequency training can have serious benefits for athletes if implemented sensibly and correctly.


Read Article

A Case For Specialized Exercises

By: Steve Olson

If you want your athletes running their fastest and jumping farthest when the season starts, and also wanting your pitchers throwing the fastest, volleyball players spiking their hardest, swimmers with the most powerful stroke, and baseball players with the fastest swing then you should…


Read Article

Listen of the Week

Specialized Exercises

Dr. Michael Yessis joins us on the Strength Coach Pro Podcast to discuss Specialized Exercises and how athletes could benefit from that type of training for their individual sports.


Listen Here

About the author 

Steve Olson, MS, CSCS

Steve is a strength and conditioning coach, gym owner, and founder and CEO of Strength Coach Pro. Prior to founding SCP, Steve owned Excel Training Designs, a company created to help coaches better learn and use Excel for programming. Steve also owns a strength and conditioning gym in Cary, NC, and has his bachelors and masters in Exercise Science.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked

  1. شركة Bwer هي أحد الموردين الرئيسيين لموازين الشاحنات ذات الجسور في العراق، حيث تقدم مجموعة كاملة من الحلول لقياس حمولة المركبات بدقة. وتغطي خدماتها كل جانب من جوانب موازين الشاحنات، من تركيب وصيانة موازين الشاحنات إلى المعايرة والإصلاح. تقدم شركة Bwer موازين شاحنات تجارية وموازين شاحنات صناعية وأنظمة موازين جسور محورية، مصممة لتلبية متطلبات التطبيقات الثقيلة. تتضمن موازين الشاحنات الإلكترونية وموازين الشاحنات الرقمية من شركة Bwer تقنية متقدمة، مما يضمن قياسات دقيقة وموثوقة. تم تصميم موازين الشاحنات الثقيلة الخاصة بهم للبيئات الوعرة، مما يجعلها مناسبة للصناعات مثل الخدمات اللوجستية والزراعة والبناء. سواء كنت تبحث عن موازين شاحنات للبيع أو الإيجار أو التأجير، توفر شركة Bwer خيارات مرنة لتناسب احتياجاتك، بما في ذلك أجزاء موازين الشاحنات والملحقات والبرامج لتحسين الأداء. بصفتها شركة مصنعة موثوقة لموازين الشاحنات، تقدم شركة Bwer خدمات معايرة موازين الشاحنات المعتمدة، مما يضمن الامتثال لمعايير الصناعة. تشمل خدماتها فحص موازين الشاحنات والشهادات وخدمات الإصلاح، مما يدعم موثوقية أنظمة موازين الشاحنات الخاصة بك على المدى الطويل. بفضل فريق من الخبراء، تضمن شركة Bwer تركيب وصيانة موازين الشاحنات بسلاسة، مما يحافظ على سير عملياتك بسلاسة. لمزيد من المعلومات حول أسعار موازين الشاحنات، وتكاليف التركيب، أو لمعرفة المزيد عن مجموعة موازين الشاحنات ذات الجسور وغيرها من المنتجات، تفضل بزيارة موقع شركة Bwer على الإنترنت على bwerpipes.com

  2. Bwer Company is a top supplier of weighbridge truck scales in Iraq, providing a complete range of solutions for accurate vehicle load measurement. Their services cover every aspect of truck scales, from truck scale installation and maintenance to calibration and repair. Bwer Company offers commercial truck scales, industrial truck scales, and axle weighbridge systems, tailored to meet the demands of heavy-duty applications. Bwer Company’s electronic truck scales and digital truck scales incorporate advanced technology, ensuring precise and reliable measurements. Their heavy-duty truck scales are engineered for rugged environments, making them suitable for industries such as logistics, agriculture, and construction. Whether you’re looking for truck scales for sale, rental, or lease, Bwer Company provides flexible options to match your needs, including truck scale parts, accessories, and software for enhanced performance. As trusted truck scale manufacturers, Bwer Company offers certified truck scale calibration services, ensuring compliance with industry standards. Their services include truck scale inspection, certification, and repair services, supporting the long-term reliability of your truck scale systems. With a team of experts, Bwer Company ensures seamless truck scale installation and maintenance, keeping your operations running smoothly. For more information on truck scale prices, installation costs, or to learn about their range of weighbridge truck scales and other products, visit Bwer Company’s website at bwerpipes.com.

  3. Navigate Iraq’s bustling business landscape with confidence through Businessiraq.com, your ultimate resource for comprehensive market intelligence and networking opportunities. This dynamic platform hosts an extensive Iraq business directory, featuring detailed profiles of local and international companies operating across the country. Stay ahead of market trends with current business news in Iraq, expertly curated to provide valuable insights into economic developments and industry-specific updates. The platform’s extensive database of Iraq jobs connects talented professionals with leading employers, while its tender directory offers a gateway to countless procurement opportunities. Through its sophisticated online business listings, Businessiraq.com facilitates meaningful connections between businesses, fostering growth and collaboration in Iraq’s vibrant economy

  4. Discover Iraq’s Premier Business Directory and B2B Marketplace | businessiraq.com – Your Ultimate Gateway to Iraqi Market Success Transform your business journey in Iraq with businessiraq.com, the Middle East’s most sophisticated and comprehensive business intelligence platform. Our AI-powered trilingual directory (Arabic-English-Kurdish) seamlessly connects 100,000+ verified Iraqi companies with global investors and partners, offering unparalleled access to Iraq’s lucrative sectors including Oil & Gas, Construction, Technology, and emerging industries. Powered by real-time BoldData analytics and enhanced with blockchain verification, our platform delivers essential tools for success: live tender alerts, interactive business mapping across Iraq’s governorates, secure trade finance solutions, and detailed company profiles with verified financial metrics. International businesses benefit from our exclusive features, including customized market entry strategies, regulatory compliance guidance, and virtual B2B matchmaking services, while local Iraqi enterprises gain powerful digital exposure to global markets. With daily-updated business news, investment guides, and market analysis covering Baghdad, Basra, Erbil, and beyond, businessiraq.com maintains the highest standards of data security (ISO 27001 certified) and user privacy (GDPR compliant). Join over 50,000 monthly active users already leveraging our platform’s 95% success rate in B2B connections, and unlock exclusive benefits including priority listings, personalized market intelligence reports, and VIP access to Iraq’s largest business networking events. Start your success story in Iraq’s rapidly growing economy today at businessiraq.com, where verified opportunities meet innovative solutions. Keywords integrated: Iraq business directory, Iraqi companies database, B2B marketplace Iraq, Baghdad business listings, Kurdistan companies, Iraq tender platform, Iraqi business intelligence, Middle East B2B portal, Iraq market entry guide, Iraqi investment opportunities, Iraq company verification, Arabic business directory, Iraq trade directory, Iraqi suppliers database, business in Iraq, Iraq economic news, Iraq market analysis, Iraqi business registration, Iraq company formation, Middle East business platform

  5. Businessiraq.com is more than just an Iraq business directory; it’s your strategic partner for navigating the Iraqi market. This platform provides comprehensive online business listings, while also delivering the latest Iraq business news and insightful analysis. Explore promising Iraq jobs, uncover valuable tender opportunities for procurement, and connect with local and international businesses seeking collaboration. Businessiraq.com facilitates market entry and fosters long-term growth for companies seeking to capitalize on the Iraqi economy.

  6. businessiraq.com – Illuminate Your Path to Iraqi Business Success. Navigate the vibrant Iraqi business ecosystem with confidence using our exhaustive Iraq business directory, powered by detailed online business listings. Stay ahead of the curve with our real-time business news in Iraq, and explore Iraq jobs to find or fill your perfect role. Ready to dive into tenders? Our dedicated directory of tender opportunities puts you at the forefront of procurement. With Businessiraq.com, the Iraqi business landscape is yours to explore and conquer.

  7. BusinessIraq.com excels in monitoring economic policy developments and their impact on business operations. From tax reforms to investment regulations, our platform keeps stakeholders informed about changes affecting business operations in Iraq. We provide regular updates on government economic initiatives, private sector responses, and international business community reactions, ensuring our readers stay ahead of market developments and opportunities.

  8. Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?

  9. It’s refreshing to find something that feels honest and genuinely useful. Thanks for sharing your knowledge in such a clear way.

  10. 8XBET – The Ultimate Entertainment Playground
    Experience top-tier betting with 8XBET, a trusted platform known for its security, game variety, and reliability. With fast support and flexible payment options, 8XBET is committed to delivering a premium-quality service for players across Vietnam.

  11. 13Win – Nền tảng cá cược uy tín nhất tại Việt Nam, mang đến trải nghiệm đa dạng từ cá độ bóng đá, casino live, game bài đổi thưởng, câu cá online, nổ hũ jackpot và esports đỉnh cao.

  12. RR88 – Nhà cái trực tuyến uy tín hàng đầu với kho game đa dạng, bảo mật tuyệt đối và ưu đãi khủng mỗi ngày.

  13. Với nền tảng công nghệ hiện đại, QQ88 đảm bảo tốc độ giao dịch nhanh chóng và ổn định. Kho trò chơi đa dạng cùng tỷ lệ thắng hấp dẫn mang lại trải nghiệm vượt trội. Lựa chọn QQ88 là bước đi đúng đắn cho mọi người chơi chuyên nghiệp.

  14. QQ88 khẳng định vị thế dẫn đầu trong lĩnh vực cá cược trực tuyến với hàng triệu người dùng tin tưởng. Hệ thống bảo mật nhiều lớp đảm bảo an toàn tuyệt đối cho mọi giao dịch. Đăng ký ngay để tận hưởng những đặc quyền tại QQ88.

  15. UU88 là nền tảng cá cược trực tuyến được cấp phép bởi PAGCOR và Curacao, cung cấp hàng loạt sản phẩm như thể thao, casino, nổ hũ, slot, eSports và bắn cá. Với hệ thống bảo mật hiện đại và giao diện chuẩn quốc tế, UU88 cam kết đem đến trải nghiệm công bằng, an toàn và minh bạch.

  16. 69vn cập nhật đường link mới chính thức 2025, đăng ký tham gia nhận ngay nhiều ưu đãi hot. Với tất cả sảnh game cá cược như casino, game bài, đá gà, nổ hũ, bắn cá,….

  17. OKWIN là liên minh các nhà cái uy tín, cùng xây dựng hệ sinh thái giải trí trực tuyến hiện đại, minh bạch và đẳng cấp, được đông đảo người chơi châu Á tin chọn

  18. Chọn QQ88 là bạn chọn sự an toàn, tốc độ giao dịch và dịch vụ chuyên nghiệp. Cộng đồng hàng triệu thành viên đã tin tưởng.

  19. QQ88 là nhà cái cá cược trực tuyến uy tín hàng đầu, đảm bảo bảo mật và minh bạch tuyệt đối. Hệ thống nạp rút siêu tốc, an toàn. Tham gia ngay để nhận thưởng lớn mỗi ngày.

  20. QQ88 là nhà cái trực tuyến uy tín hàng đầu châu Á, được cấp phép hoạt động hợp pháp. Chúng tôi cam kết mang đến môi trường cá cược minh bạch và an toàn tuyệt đối. Gia nhập QQ88 ngay hôm nay để trải nghiệm đẳng cấp quốc tế.

  21. 23win – Nhà cái cá cược trực tuyến uy tín, đa dạng game casino, thể thao, nổ hũ, bắn cá. Đăng ký ngay tại 23win.com để nhận thưởng siêu hấp dẫn

  22. BJ88 là nhà cái chuyên về Đá gà Thomo & Casino trực tuyến uy tín thị trường Việt Nam. đa dạng, giao diện đẹp mắt, nạp rút siêu tốc, khuyến mãi.

  23. Добрый день!
    Долго не мог уяснить как поднять сайт и свои проекты и нарастить CF cituation flow и узнал от гуру в seo,
    энтузиастов ребят, именно они разработали недорогой и главное буст прогон Xrumer – https://www.bing.com/search?q=bullet+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BD
    Как увеличить показатели домена важно для успешного продвижения. Использование Xrumer ускоряет процесс. Программа массово размещает ссылки на форумах. Чем больше качественных ссылок, тем выше DR. Как увеличить показатели домена – ключевой шаг в SEO.
    как работает продвижение сайтов, продвижение сайтов отзывы компании, Прогон по базам форумов
    линкбилдинг с чего начать, линкбилдинг стоимость, сео банков
    !!Удачи и роста в топах!!

  24. Доброго!
    Долго обмозговывал как поднять сайт и свои проекты и нарастить ИКС Яндекса и узнал от гуру в seo,
    топовых ребят, именно они разработали недорогой и главное буст прогон Xrumer – https://www.bing.com/search?q=bullet+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BD
    Линкбилдинг правила позволяют избежать ошибок при массовом прогоне. Xrumer ускоряет процесс размещения ссылок. Массовый линкбилдинг повышает DR и авторитет сайта. Автоматизация экономит время специалистов. Линкбилдинг правила – основа качественного SEO.
    мастер класс seo, seo оптимизация простыми словами, Xrumer: настройка для SEO
    линкбилдинг цена, курсы онлайн seo специалиста, seo оптимизация карточек товаров на маркетплейсах
    !!Удачи и роста в топах!!

  25. Доброго!
    Долго думал как поднять сайт и свои проекты и нарастить TF trust flow и узнал от успещных seo,
    профи ребят, именно они разработали недорогой и главное top прогон Xrumer – https://www.bing.com/search?q=bullet+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BD
    Быстрый линкбилдинг нужен для ускоренного продвижения сайтов. Массовый прогон ссылок повышает DR и позиции. Xrumer помогает автоматизировать весь процесс. Это экономит время и усилия. Быстрый линкбилдинг – эффективный способ роста.
    бизнес сайтов продвижения цена, сео оптимизация и продвижение самостоятельно, линкбилдинг или
    Повышение авторитетности домена, буйлов сео, преимущества продвижение сайтов
    !!Удачи и роста в топах!!

  26. 69VN cập nhật tên miền mới cn.com chứ ru.com bị đối thủ hãm hại và RP DMCA. Bây giờ nhà cái 69VN đã trở lại với tên miền mạnh mẽ hơn, hào hứng tặng ngay 169K khi đăng ký và nạp đầu.

  27. Привет всем!
    Долго обмозговывал как поднять сайт и свои проекты и нарастить ИКС Яндекса и узнал от гуру в seo,
    отличных ребят, именно они разработали недорогой и главное продуктивный прогон Хрумером – https://www.bing.com/search?q=bullet+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BD
    Xrumer 2024: настройка и запуск автоматизированного линкбилдинга. Прогон Хрумер для сайта помогает улучшить видимость в поисковиках. Форумный спам с Xrumer создаёт мощный ссылочный профиль. Увеличение DR сайта становится реальным за счёт точной настройки рассылок. Используйте Xrumer, чтобы достичь результатов быстрее.
    продвижение санкт сайтов, продвижение сайта поведенческих факторов, контент маркетинг линкбилдинг
    Форумный спам для SEO, создание сайтов seo продвижение, раскрутка сайта форумом
    !!Удачи и роста в топах!!

  28. 99OK là địa chỉ đáng tin cậy cho những người yêu thích cá cược, nơi mang đến cho bạn trải nghiệm đặc biệt và đỉnh cao. Với 99ok , bạn sẽ bước vào một thế giới giải trí trực tuyến với hàng ngàn lựa chọn từ các trò chơi casino, thể thao, đến các sảnh bắn cá, nổ hũ… đặc sắc.

  29. UU88 là nhà cái cá cược trực tuyến uy tín #1 tại Việt Nam. Cập nhật đường link mới mdr.uk.com nhận ngay 88K khi đăng ký liền tay. Sảnh casino, nổ hũ, bắn cá, đá gà,… tham gia ngay

  30. Доброго!
    Долго ломал голову как поднять сайт и свои проекты в топ и узнал от крутых seo,
    профи ребят, именно они разработали недорогой и главное лучший прогон Хрумером – https://www.bing.com/search?q=bullet+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BD
    Предлагаю линкбилдинг для всех типов сайтов. Xrumer автоматизирует процесс размещения ссылок. Массовый прогон повышает DR и авторитет сайта. Автоматизация экономит время специалистов. Предлагаю линкбилдинг – современный способ SEO-продвижения.
    seo аналитика, цена сео продвижения сайта, Xrumer форумный спам
    Как поднять показатели Ahrefs, сео смешное, создание сайтов продвижение разработка дизайн сайта
    !!Удачи и роста в топах!!

  31. Привет всем!
    Долго обмозговывал как поднять сайт и свои проекты и нарастить CF cituation flow и узнал от успещных seo,
    энтузиастов ребят, именно они разработали недорогой и главное лучший прогон Xrumer – https://www.bing.com/search?q=bullet+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BD
    Xrumer для продвижения сайта помогает автоматизировать линкбилдинг. Форумы и блоги становятся источниками ссылок. Массовый прогон ускоряет рост DR. Это экономит время специалистов. Xrumer для продвижения сайта – современный метод SEO.
    seo good, seo заработок, Xrumer: создание ссылочной массы
    Как увеличить показатели домена, seo html заголовки, seo как настроить самостоятельно
    !!Удачи и роста в топах!!

  32. Привет всем!
    Долго не спал и думал как встать в топ поисковиков и узнал от гуру в seo,
    отличных ребят, именно они разработали недорогой и главное top прогон Хрумером – https://www.bing.com/search?q=bullet+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BD
    Xrumer помогает быстро повысить DR и улучшить показатели Ahrefs. Программы для линкбилдинга автоматизируют создание ссылок на форумах. Увеличение ссылочной массы с Xrumer дает стабильный рост позиций в поисковых системах. Массовые рассылки через Xrumer – это удобный способ продвижения. Выберите этот инструмент для успешного SEO-продвижения.
    теги страницы seo, виды seo текст, Xrumer и рост Ahrefs DR
    Форумный постинг для новичков, сайт seo поисковая оптимизация, seo визитка
    !!Удачи и роста в топах!!

  33. Здравствуйте!
    Долго думал как поднять сайт и свои проекты и нарастить CF cituation flow и узнал от гуру в seo,
    топовых ребят, именно они разработали недорогой и главное продуктивный прогон Xrumer – https://www.bing.com/search?q=bullet+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BD
    Линкбилдинг или стратегии зависят от целей проекта. Линкбилдинг работа требует внимательного подхода. Линкбилдинг начать можно с форумов и блогов. Линкбилдинг стратегия ускоряет рост ссылочной массы. Линкбилдинг для англоязычного сайта открывает новые рынки.
    продвижение сайтов рамблер, работа линкбилдинг, линкбилдинг под бурж
    линкбилдинг план, проверка ссылок сео, seo поиск ключевых слов
    !!Удачи и роста в топах!!

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
Subscribe to get the latest updates